• Artikel

Cara Tidur Cepat, Langsung Segar tanpa Lelah!

 

Banyak orang mengalami kesulitan untuk tidur, bahkan ada yang jatuh sakit akibat kekurangan waktu tidur. Mengapa hal ini bisa terjadi? Tidur merupakan momen penting bagi tubuh untuk meregenerasi sel-sel yang rusak sekaligus memberi kesempatan otak beristirahat setelah seharian beraktivitas. Lalu, bagaimana cara agar bisa lebih cepat tertidur? Berikut penjelasannya.

Mulai Susun Rutinitas Harian

Langkah pertama yang bisa kamu lakukan untuk tidur lebih cepat adalah membangun rutinitas. Misalnya, jika kamu terbiasa tidur pukul 21.00, usahakan untuk terus menjaganya setiap hari. Dengan kebiasaan yang konsisten, tubuh akan terbiasa sehingga lebih mudah merasa mengantuk ketika waktunya tiba.

Latihan Pernapasan

Teknik pernapasan juga cukup efektif membantu tubuh lebih rileks. Sebelum tidur, cobalah menarik napas selama 4 detik, tahan selama 7 detik, lalu hembuskan perlahan selama 8 detik. Ulangi beberapa kali hingga tubuh merasa lebih tenang dan akhirnya tertidur.

Lakukan Aktivitas yang Membosankan

Rasa bosan bisa menjadi cara ampuh untuk mempercepat rasa kantuk. Kamu dapat mencoba kegiatan sederhana seperti membaca koran, berhitung dari 1 hingga 100, atau aktivitas lain yang tidak terlalu menarik. Kebosanan tersebut akan membuatmu lebih cepat mengantuk.

Jauhkan Perangkat Elektronik

Gawai sering kali menjadi penghalang tidur. Misalnya, menonton video pendek atau menggulir media sosial justru membuat kamu semakin segar dan sulit mengantuk. Karena itu, jauhkan perangkat elektronik dari tempat tidur agar tidak mengganggu proses istirahatmu.

Ciptakan Suasana Tidur yang Nyaman

Lingkungan tidur yang nyaman akan memudahkan kamu untuk beristirahat. Sesuaikan kondisi kamar dengan kebutuhanmu, seperti menyalakan aromaterapi, mengatur suhu ruangan, atau mengenakan pakaian tidur yang nyaman. Semakin rileks suasana, semakin mudah pula kamu terlelap..

Sudah siap untuk mempraktekkan cara-cara di atas? Untuk membantu kamu tidur lebih cepat, kamu juga bisa mencari referensi tambahan melalui internet atau menonton video di YouTube. Tapi ingat, jangan melakukannya saat sudah berbaring di tempat tidur. Apalagi kalau tiba-tiba internet melambat, tentu rasanya jadi tidak menyenangkan ketika niatnya ingin cepat tidur malah terganggu. Kamu bisa mulai ganti internet kamu dengan yang Andal seperti internet Batam terbaik dari O3 yang sudah berpengalaman dengan koneksi yang stabil dan Andal!